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DICAS PARA MANTER A HIGIENE NA ACADEMIA

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A academia é um lugar onde se busca saúde, mas também é um local favorável para a proliferação de microorganismos causadores de uma variedade de doenças de pele. “Lugares quentes e úmidos, como os equipamentos de musculação e os vestiários, são ambientes que favorecem o desenvolvimento de bactérias, vírus e fungos que podem ser transmitidos pelo contato e causar problemas como micoses, infecções, verrugas, impetigo e furúnculos”, frisa a dermatologista Kédima Nassif, integrante da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD).



A preocupação com a higiene, que pode evitar diversas doenças, deve partir de funcionários das empresas e também dos próprios alunos. Outro cuidado, segundo o clínico geral, está em nunca compartilhar objetos pessoais, como toalhas. “A gravidade de uma possível infecção vai depender muita da saúde da pessoa e, por isso, as pessoas não podem arriscar e ficar vulneráveis", diz Ismael.


A limpeza regular de todos os aparelhos também é imprescindível. Em uma das acad…

IH, BATEU O RESFRIADO! TREINAR AJUDA OU ATRAPALHA?

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🤔 Está resfriado e não sabe se deve treinar? Então vem com a gente conferir esse super post.



➡ Segundo estudos publicados no Medicine & Science in Sports & Exercise (MSSE) o esforço físico não piora o resfriado e não há mudanças entre doentes e saudáveis. 


🏃🏻‍♀ Entretanto, alguns voluntários relataram melhora no estado geral e maior disposição, quando mantiveram a atividade física habitual.


⚠ OU SEJA: DEVE-SE MANTER A ROTINA DE TREINOS. 



❗ Apesar do esforço consistir em um tipo de estresse orgânico, o aumento da temperatura corporal durante a prática de exercícios pode auxiliar no combate ao vírus causador da gripe; além de melhorar a resposta imunológica.


CUIDADO PARA NÃO FORÇAR OS SEUS LIMITES!
Não se exercite se estiver com febre, fadiga, ou dores musculares generalizadas. Consulte seu médico para mais orientações.


Fonte: Doutor Romualdo Lima
especialista em em Medicina do Esporte pela A4M (American Academy of Anti-Aging Medicine) e é médico-responsável e fundador da Premium L…

DICAS PARA SE CUIDAR NO CARNAVAL

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A Academia Profitness trouxe para vocês algumas dicas de como cuidar da sua saúde no carnaval!


🌽 1. Coma carboidratos

nos dias anteriores ao Carnaval, comece a comer alimentos ricos em carboidrato dando preferência aos carboidratos complexos (inhame, quinoa, milho, aveia e arroz integral, etc).


👕 2. Evite tecidos sintéticos e roupas apertadas

Além do suor inevitável, os tecidos sintéticos não “respiram” e roupas muito justas pode causar brotoejas.


🍇 3. Faça refeições balanceadas

Para dar conta de todo o gasto de energia, monte pratos balanceados. A refeição ideal para dias agitados deve ter diversos legumes e verduras, uma porção de proteína magra [carnes brancas], uma de grãos [ervilha, lentilha, feijão, grão de bico] e uma de carboidrato complexo.


🍎💦 4. Frutas, água de coco e água mineral são imprescindíveis para manter a hidratação adequada.

É recomendado que sejam consumidos de 2 a 3 litros de líquidos por dia durante o Carnaval.


🌞 5. Use filtro solar

Os raios ultravioletas agem negat…